嗜睡是怎么回事（嗜睡是咋回事）

今天给各位分享嗜睡是怎么回事的知识，其中也会对嗜睡是咋回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、嗜睡怎么回事
• 2、嗜睡是怎么回事
• 3、嗜睡怎么回事？

嗜睡怎么回事

嗜睡怎么回事

春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣。下面我们来看看嗜睡怎么回事，仅供大家参考！

嗜睡怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的`3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

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嗜睡是怎么回事

嗜睡是怎么回事

嗜睡是怎么回事，很多人觉得“春困秋乏夏打盹”是正常的，但是如果一个人白天长期出现嗜睡的情况，你就应该引起重视了。大家一起跟随我来了解一下嗜睡是怎么回事吧。

嗜睡是怎么回事1

嗜睡可能与以下原因有关：

1、营养缺乏

如果你发现自己的睡眠作息时间都正常，但是白天还总是嗜睡，并且精神状态不佳，老是提不起劲，做事情的时候容易走神，这个时候你得凡是是不是自己的营养缺乏。平时饮食过于单一没有合理搭配，会导致营养缺乏，久而久之是会引起人嗜睡的情况发生。

2、睡眠问题

一个人若长期睡眠时间不够或者睡眠质量较差的话，那么他白天出现嗜睡的情况就自然而然。睡眠问题其实是现代都市大多数年轻人所面临的问题，熬夜是大多数年轻人的标配，晚上凌晨几点才睡，早上还要起来上班，这样算下来睡眠时间平均都不到6个小时，长期如此，白天自然就会反馈了。还有的人睡眠质量本身就差，也会影响，比如睡觉做噩梦、打呼噜等。

3、抑郁

抑郁是一种不良好的精神状态，有的人长期处于一种高压的状态下，精神处于一种压抑的状态，时间久了容易出现抑郁的情况。这种人通常对生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道该做什么，这类人发生嗜睡的情况比正常人要高出3倍。

4、发作性睡病

这种情况多发于青春期后的人群，一般患者白天容易出现嗜睡的情况，部分时间、地点的想睡觉，不过这类型的情况不用太担心，它会自己改善，也不会引起其他病变的情况。

5、其他原因

嗜睡还与人的年龄、体型以及药物影响有关，比如年纪大的人比青年跟容易出现嗜睡的'情况；还有当人服用某类型的药物后也会出现嗜睡的情况；还有自身体型比较胖的人也比瘦的人容易犯困。

嗜睡是怎么回事2

大部分人的嗜睡情况是因为自然气候影响产生的一种短暂性生理现象，它并非一种疾病，但是对人的正常生活有一定影响，尤其是白天工作效率方面的影响。

嗜睡怎么办？

一、日常生活要规律

要克服嗜睡的难题，一定要先把我个人的日常生活节奏，尤其是不要经常熬夜，睡觉的时间不规律，一时间早，一时间晚会打乱你规律的生活，而且还会导致睡眠不够。

春天到夏天这个阶段也是容易犯困的阶级，个人生活习惯方面应适当调整，让机体适应环境的变化，是解除嗜睡的关键一环。比如初春天气寒冷门窗都紧闭，但是到夏季，我们要保持家里的门窗随时通风让空气流通；起居方面要保持足够的睡眠时间。

二、饮食调理

现代研究发现，睡眠与人体营养的缺乏有关，尤其是蛋白质、维生素营养元素的长期缺乏，会导致人容易犯困。如果春季嗜睡情况厉害，不如适当在饮食方面增加蛋白质的收入，推荐食用牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。

另外平时的饮食中不宜多吃寒凉、油腻、粘滞的食品，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对预防嗜睡有很大的帮助。

三、多运动

平时多做一些户外运动更加有助于改善嗜睡的情况，锻炼身体能有效改善身体机能，加快全身的血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡情况自然会得到缓解。

运动对于振奋精神十分有益。

嗜睡怎么回事？

嗜睡的原因有很多种，国际上把嗜睡的原因分成8大类：

1、发作性睡病：第一类发作性睡病伴猝倒，第二类发作性睡病不伴猝倒。在嗜睡中发作性睡病是实际占比最高的一类疾病，发作性睡病表现是白天不可抑制的睡眠，也叫秒睡，比如在开会、上课或者开车的过程中，都可能出现突然入睡。同时，有些病人还会伴发猝倒，在高兴或者大笑的时候出现全身无力，比如颈部无力或者肢体无力，但是，大部分人可能不会真正摔倒，只是出现无力。有病人可能会出现睡眠幻觉，比如入睡的时候出现视幻觉或者听幻觉，有些病人还会出现睡眠瘫痪，也叫鬼压床，就是大脑已经清醒了，但是全身仍然动不了，是发作性睡病常见的症状；

2、周期性嗜睡：即周期性嗜睡贪食综合征，俗称睡美人综合征，表现在一段时期当中病人睡眠特别多，一天除了进食和排泄之外，其它时间都在睡眠，过了这段时期又恢复到完全正常，和平时一样，可能过一段时期之后又进入到睡眠周期，所以叫做周期性嗜睡；

3、特发性睡眠增多症：找不到原因的睡眠多，每天睡眠时间可能长达10-20个小时，这类病可能找不到一个明确诱因；

4、内科系统疾病造成的：比如甲状腺功能减退、颅内感染、脑炎、脑血管病、帕金森病、痴呆等疾病造成嗜睡；

5、精神类疾病造成的：比如抑郁患者有一部分人表现失眠，但也有一部分人表现睡眠增多；

6、物质或者药物所引起的睡眠增多：比如大量饮酒，有些人会出现睡眠增多，还有一些药物，尤其是具有镇静作用的某些药物，可能会引起药源性睡眠增多；

7、睡眠不足综合征：这类疾病随着社会发展，发生比例越来越高，因为工作非常忙、压力很大，会挤占睡眠时间造成睡眠不足，长时间睡眠不足造成白天嗜睡，白天昏昏沉沉，大脑不清楚或者经常打瞌睡。所以，嗜睡的原因非常的多，一定要到专科医院找专业医生进行诊断。

嗜睡是怎么回事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于嗜睡是咋回事、嗜睡是怎么回事的信息别忘了在本站进行查找喔。

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