睡觉的时候突然抖一下是怎么回事（睡觉时突然抖一下是什么原因）

今天给各位分享睡觉的时候突然抖一下是怎么回事的知识，其中也会对睡觉时突然抖一下是什么原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、睡觉时身体突然抖一下，是什么原因？
• 2、睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？
• 3、刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒
• 4、睡觉的时候突然抖一下是怎么回事？
• 5、睡觉时，身体突然“抖”一下，到底是哪里出现了问题？
• 6、睡着了突然颤抖一下是什么原因

睡觉时身体突然抖一下，是什么原因？

我们经常会遇到睡觉时身体突然抖了一下，然后很多时候就惊醒了，不免对这种情况有些疑惑，是什么原因造成的？主要有如下几点：

1，白天过度疲劳所致的抖动

首先这种情况绝大部分是属于正常情况，属于人体睡眠时正常的肌肉和神经反应，频率不高的话不用担心，有可能是前一个晚上没有睡好或者白天过度疲劳所致，比如说白天做了体力劳动过多，运动过量等，都会出现这种抖动情况。

疲劳所致的抖

2，身体缺钙引起的抖动

很多特殊人群，比如说老人、儿童、孕妇等群体，特别容易出现缺钙的情况，钙离子不足就会导致肌肉的兴奋性明显增加，从而容易引起肌肉痉挛，然后就自然会导致身体的抖动或者四肢，比如腿的抖动，就基本可以确定是缺钙造成的，比如小孩子长身体的时候，由于身体生长迅速，需要的钙质量很大，如果钙质摄入不足，就容易出现睡觉时候的身体抽动。

缺钙是一种原因

3，睡觉时着凉

睡觉时室内的温度太低，身体着凉后，也容易出现肌肉痉挛，出现身体抖动的情况。比如夏天由于天气热，很多人喜欢开着空调睡觉，贪凉不盖薄被子或者腿露出来，就容易出现睡着觉，突然间抽一下的情况。所以一定不能贪凉，需要好好盖好被子，不要开空调或者不要把空调的温度调到很低。

别贪凉

4，神经系统等神经病理性原因导致

除了前三种正常的情况，还有一种就是病理性的原因，因为很多疾病主要就大脑电波异常，比较常见的是癫痫，众所周知，癫痫发病就是大脑的异常放电导致的肢体或者整个身体的不自主抽空，所以癫痫发病后会出现身体的不自主抽空。

判断是否是病理性需要去医院，做24小时脑电图检查，根据睡眠脑电图上的数据，判断是否与癫痫有关，医生可以很轻易地诊断是不是由于癫痫引起的。

其他的一些神经系统的疾病也会导致睡觉时身体突然抖一下，需要去医院检查比较放心。

5，感冒或者发烧导致的抖动

人体在感冒发病或者发烧的时候，身体会偶尔出现不自主的抖动，这是由于身体发冷人体自然的应激反应，需要尽快去看医生，通过药物和其他治疗手段来缓解不适，解决问题。

综上所述，睡觉时身体突然抖一下多数情况是正常的，但也不能掉以轻心，需要根据具体情况求医以避免问题严重化。

睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？

睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？

这个现象称为“肌抽跃”，在肌肉正处于放松状态时，大脑突然发送命令。

1.大脑每天指挥着各种信息的接收和传递。当它需要发送命令时，它会先告诉神经，神经会继续向下传递给肌肉。肌肉处于放松(睡眠)状态，突然收到一个“唤醒信号”，就像一个士兵听到喇叭马上紧张起来。

2.一种是即将入睡时的入睡抽动，即在即将入睡时，全身肌肉突然不受控制地抽动，常伴有模糊的梦境，就像摔倒一样，容易惊醒；另一种是入睡后肌肉抽搐，即肌肉在休息时突然连续缓慢振动。这种情况很容易发生在婴幼儿身上，而且不会把人吵醒，反而会让他们睡得更深。一般来说，肌肉抽送与身体过度劳累、压力大、精神高度紧张有关。

3、生理因素，睡觉时突然颤抖就像打呼噜一样，是正常的生理现象，使肌肉快速抽动。入睡后，抑制性神经元占主导地位，但大脑由于本能因素迅速收紧肌肉，使身体立即抖动。随着身体的放松，压力的释放，可以得到缓解。病理因素和病理性抽搐应引起高度重视，尤其是出现持续颤抖、头痛头晕等症状时。比如不宁腿综合征，会导致下肢不停抖动，甚至整夜抖动。当你在睡觉时不断颤抖，并伴有头痛、头晕时，就需要去医院做进一步的脑部CT或MRI检查，看是否有脑部病变。

4.体内缺钙。这种情况多发生在学生和发育中的孩子身上。当体内血钙含量较低时，会导致肌肉和神经过度兴奋，从而导致抽搐。平时可以给孩子多吃高钙食物，增加一些户外活动；脑部疾病，睡觉时如果身体突然频繁抖动，清醒时会突然出现头痛、头晕、恶心等症状。，意味着大脑可能有问题，如肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒，很多人都有过在快要睡着时突然腿一蹬惊醒，那么这种现象到底是为什么会出现呢，是否是我们的身体出现了问题，下么一起看看刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒。

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒1

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒

大多数人肯定都有这样的体验，就是在睡觉的时候，身体会突然抖动一下，瞬间就被惊醒了。很多人都是刚刚要熟睡的时候身体突然抖动，导致自己被惊醒，但是却不知道为什么身体会抖动。

如果你在睡觉的时候出现了不自觉的抖动情况，那么你要注意了，因为这说明你的身体正处于不健康的状态当中。

睡觉时身体突然抖动，多是因为以下几个原因导致：

1、精神压力过大。

现在的社会是一个快节奏的社会，每个人每天都在忙碌的生活着，导致生活压力非常大。

睡觉时身体突然抖动可能与近期的生活压力过大有关，大脑长时间处于精神紧张、紧绷的状态，而在晚上睡觉的时候精神还没有放松下来，导致刚要进入熟睡的状态，身体就开始抖动。

这个时候我们要注意白天工作的时候尽量不要给自己太大的压力，多放松放松自己的心情，多注意休息，使自己保持在一个放松的状态当中。

2、自然的生理现象。

睡觉时突然抖动一下也有可能是正常的生理现象。很多人都觉得自己平时压力也不大，但是睡觉的时候还是偶尔会出现身体突然抖动的现象，这又是怎么回事呢？

这也有可能是正常的生理现象，很多人在刚刚进入睡眠状态的时候，会有高空的`坠落感，或者平地的踏空感，此时身体就会不由地抖动一下。所以，如果你近期无压力，且身体无亚健康状态，那么不必担心了，这是自然生理现象。

3、身体亚健康状态的表现。

很多人在缺钙的时候身体会发生抖动。当我们的机体缺钙严重时，就会诱发低钙血症，所以在睡觉的时候身体会突然抽搐。此外，还有可能发生手足抽搐、口舌麻木等身体不适的状况。

此时要注意补钙，使身体恢复健康状态，此种现象就会消失。

4、身体本身患有某种疾病。

如果在睡觉的时候身体突然抖动，要考虑身体是否患有某种疾病，比如癫痫。

部分患有癫痫的人在睡觉的时候会突然抖动，除此之外，还有可能会嘴歪眼斜、口吐白沫，如果发生这种情况需要尽早去医院治疗；

在睡觉时突然抖动还有可能患有不宁腿综合症，分为原发性和继发性不宁腿综合症，原发性与遗传有关，继发性与疾病有关，比如帕金森、类风湿关节炎等，如果腿部发生不适症状，那么在睡觉的时候就会发生突然抽搐、突然抖动的现象。

如果身体发生突然抖动，那么一定要先想想你近期的压力是不是过大，身体是否出现不适症状。

刚刚进入睡眠状态身体突然抖动是一种非常不好的体验，所以我们一定要了解自己的身体为什么会发生这种状况，如果与疾病有关，那么就要及早治疗，早日恢复健康。

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒2

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒

刚入睡时突然抖动就惊醒，大部分都属于正常的。

在整个的睡眠周期中都会时不时的出现抖一下的情况，如果频率不高不用太在意，有的时候和白天的过度疲劳、紧张有一定的关系，也有一些情况是病理性原因造成的，常见的病就是癫痫。

癫痫是由于大脑的异常放电引起的肢体或者躯体的不自主抖动，要做24h的睡眠脑电图，也就是要带着脑电图的机器睡一夜，如果在肢体或者身体抖动的时候，脑电图上有相应的改变，基本上就可以断定是不是癫痫引起的。

还有一种情况就是低钙，老年人、儿童、孕妇特别容易出现缺钙的情况，钙离子主要是可以维持肌肉的兴奋性，缺钙就容易引起肌肉痉挛，导致肢体的抖动或者是身体的抖动。

此外还有一个情况就是受凉，如果室内的温度过低，肢体或者身体受凉以后也会出现肌肉痉挛出现抖动的情况。

所以病理上的原因主要是和癫痫有关系，做脑电图是可以鉴别出来的，所以不必过分担心。

易惊多数是因为低钙造成的，可以外用微量元素检查明确。

这种情况液可以补充钙剂及多晒晒太阳调节，需要饮食多样化。避免偏食。

刚刚睡着时突然颤抖一下惊醒3

为什么睡觉的时候，身体会突然“抖”一下

相信很多人都有过这样的经历，即将进入梦乡时，身体突然像触电般抖动，或者不由自主地猛踢一下，然后瞬间被惊醒，醒来之后还心有余悸，迟迟无法回神，感觉自己好像真的从高处掉了下去或真的跌到了。

身体为何在入睡时突然抖动？这个问题虽然常常有人讨论，但依旧让很多人百思不得其解。

关于这一现象，网上说法也五花八门。

有人说，睡觉时因为你突然不动了，大脑很担心，想知道你死没死，于是它就发出一个信号，测试一下。虽然这种说法很有趣，但实际上没什么科学依据，真正相信这种说法的人也不多，就当是玩笑调侃罢了。

事实上睡觉时身体突然抖一下，在医学上称之为“临睡肌抽跃”，主要是指一种无意识的肌肉颤搐，常表现为刚准备入睡时身体会突然抖动一下，又或者突然出现跌落、踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中都出现过突然抖动的情况，这是很正常的生理表现，犹如平时自己出现打嗝、眼皮跳一样。因此，在身体健康的状态下偶尔出现临睡肌抽跃现象，不需要过度担忧。

那么，为什么会出现临睡肌抽跃症？

精神压力大，过于疲劳，很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时，不仅会令身体过于劳累，也会造成精神疲惫，过于紧张，从而影响睡眠，导致在睡觉的时候精神都难以放松，就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。

这是很正常的现象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能够有效缓解这种现象。

当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症，这种情况一般多发生于学生以及发育期的小孩身上。因为年龄小的小孩处于长身体阶段，对钙的需求量较高，若不注意调整饮食，适量的补充钙质，就容易缺钙。

身体一缺钙，肌肉和神经都会变得较为兴奋，肌肉容易痉挛，睡觉时腿容易抽筋。

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心、手脚发麻、视力下降等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

涉及到脑部的问题，多是比较严重的，不能忽视，需要尽早的检查，找出原因，及时调节，防止中风等更严重的问题出现。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，睡觉时尽量不要趴着睡，可以采取右侧卧或者仰着睡的方式。仰着睡的时候，不要把手放在胸口上。

如果压到胸口，会影响身体内的血液循环，也容易引起肌抽抽跃。

睡觉的时候突然抖一下是怎么回事？

睡觉时候突然抖一下，可能跟过度劳累、血钙降低、受凉、癫痫发作等多种因素有关。

1、过度劳累：长时间的工作运动等可导致机体过度劳累。睡觉的时候肌肉还没有完全的放松，可能会出现突然抖一下的情况。

2、血钙降低：体内的钙离子浓度降低会影响肌肉正常的生理功能，可能会导致肌肉痉挛，也可能会出现突然抖一下的情况。

3、受凉：睡觉的时候温度过低，盖的被子过薄可导致机体受凉，也有可能会引起肌肉痉挛。

4、癫痫发作：患者在癫痫发作的时候大脑的神经放电异常，可能会出现身体突然抖动、口吐白沫、瞳孔散大等临床症状。

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底是哪里出现了问题？

有数据表明， 70%的人在睡梦当中抖过， 你是否也在睡梦当中，突然感觉到自己像从高空落下，然后腿部一抖，就被惊醒了。睡觉的时候为什么会出现这种情况呢？有人说这是因为自己长时间不运动，大脑以为你死了，所以动一下，看看你是否真的死了？

当然也有人说之所以会出现这种情况是因为身体缺钙了，如果出现了这种情况就要及时补钙了，也有人说是神经系统向你发生弹窗抖动，到底是哪里出现了问题呢？我们一起来看一下！

其实这种情况是非常常见的，从西医的角度来说， 这属于一种临睡肌跃症 。也就是我们即将入睡时，肌肉不自主的抽动，通常还会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

除了在睡觉的时候， 其实我们过度紧张疲劳或者打嗝的时候，都有可能会出现肌抽跃的现象，很多人会紧张到发抖或者打嗝时突然“虎躯一震”， 跟这个都是一个道理。

从中医的角度来说，出现这种情况是由于

肝肾亏虚，气血不足所引起的

，中医认为肝藏血，肾藏精，肝藏血不足的时候就会出现烦热多汗多梦的情况，当肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软，手脚发热，失眠盗汗的情况。

这些不良症状都会对身体内的阴气阴血阴津耗损，所以在睡觉的时候就容易出现临睡肌跃症。

大脑神经兴奋

有些人在睡觉时身体突然抖一下，可能是神经过度兴奋所引起的，因为我们在睡眠的过程当中，大脑神经会发挥正常的生理功能，在神经功能异常的情况下，出现了神经系统兴奋， 就会释放出异常的神经调节信号，对肌肉进行调节，肌肉就会突然间兴奋， 所以在沉睡的过程当中身体会突然抖动。

身体缺钙

当然也有可能是出现了缺钙的现象，尤其是正在生长发育期的青少年或者是老年朋友，很容易体内血钙浓度降低，从而导 致肌肉和神经长时间最终引起痉挛抽搐 ，如果伴随着肌肉，关节疼痛一般都是因为缺钙了，要及时补钙。

白天过度运动

运动虽然有利于身体 健康 ，但是如果超出了身体所能承受的范围，反而会起到伤身的效果，因为运动过度会导致 肌肉当中堆积较多的乳酸，从而引起肌肉酸痛 ，在过度疲劳的状态下就会出现抽筋，入睡之后会感觉到抖动。

1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性饮品

大家在睡觉前就 不要再大量喝咖啡或者是茶水了， 摄入过多的咖啡因会导致神经过敏，焦虑失调，从而影响睡眠。

2、规律作息，保证充足睡眠

大家在平时要保障生活规律，避免长期熬夜睡眠不足，导致自己处于异常疲劳的状态，在睡觉前 应该听一会儿舒缓的音乐，或者做一下拉伸运动 ，提高睡眠质量，缓解肌肉紧张也能够减少这种情况的出现。

3、别趴着睡

有些人在睡觉的时候还 喜欢趴着睡或者是蜷缩着睡觉 ，这种睡觉姿势会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍入睡，抽动的概率就会提高。

4、适当补钙

如果醒来之后伴随着腿部肌肉酸痛一般都是因为缺钙所导致的，那么就要及时补钙，除了补充钙片之外， 大家在平时也要多吃一些高钙的产品 ，比如奶制品，豆制品，坚果等等。

结语：大家在入睡前也不要接触一些刺激性比较强的电影或者是 娱乐 节目，这样也会导致我们的大脑神经处于过度兴奋的状态，从而导致在睡觉的时候出现这种情况，睡前最好远离电子产品，保持心态平和，提高睡眠质量，或能做到一夜无梦。

睡着了突然颤抖一下是什么原因

睡着了突然颤抖一下是什么原因

睡着了突然颤抖一下是什么原因，人体的结构是非常复杂的，就拿睡觉来说，有不少人在睡觉时身体出现了异样，比如身体突然抖动的现象。那么睡着了突然颤抖一下是什么原因？

睡着了突然颤抖一下是什么原因1

1、肌抽跃现象

有相关研究调查表明，人们在睡觉的时候突然出现抖动，是因为你在睡觉的时候呼吸频率降低的幅度太大，因此，大脑会认为你的身体快要死亡了，所以发送了一个脉冲使身体觉醒。

在临床医学上，这也被称为肌抽跃，一般出现这种情况，都表明你身体的机能不是很好，这个时候就需要注意调节作息，防止过度劳累。

2、大脑缺氧

有一些病理性的肌抽跃是由于大脑缺氧引起的，尤其是对于中老年人来说，在夜间睡觉的更容易发生身体抖动的现象。

因为当人体的大脑出现缺氧时，就会影响到脑体里面的脑动脉，进而导致脑动脉硬化的出现。所以当你发现家里的老年人睡觉的时候有身体抖动的现象，而且发生的次数比较频繁，那么就需要警惕是否是脑血管疾病的预告。

3、身体缺钙

睡觉时身体突然抖动，如果是发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉，想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。

如何才能有效地调节身体，让夜间的睡眠质量上升：

1、规律作息

想要拥有一个健康的身体，那么在日常生活中养成规律的作息是一件非常重要的事情，尤其是在当代社会，电子产品高速发展的年代里面，想要做到早睡早起也是不容易的'，但是大家要明白，规律的作息，对于身体的调节能够起到很关键的作用，一定程度上能够避免我们患上些疾病，同时也能有效帮助大家远离睡觉时，出现身体异常抖动的现象。

2、多喝水

当代很多年轻人对于多喝水这个概念有点误解，多喝水具体指的是要喝凉白开，而不是喝饮料，因为养成多喝水，能够很好的促进人体血液的流动，同时避免血液滞留，而且能够将身体一些毒素带走，这对于护理身体起到很重要的作用。

总而言之，在现实生活当中，大部分人出现睡觉时抖一下，这种现象都是一种正常的生理反应，因此不必太过于担心，但如果是由于病理性导致的，那么就需要引起大家的重视。

也需要警醒一下自己，及时的上医院进行检查治疗，以免造成不可挽回的伤害。除此之外，在日常生活当中，大家也要学会调理自己的身体，最简单的就是坚持规律的作息和饮食习惯，日常有空的时候再锻炼一下身体，这样对于我们是非常有好处的。

睡着了突然颤抖一下是什么原因2

睡觉时总会突然的抖动一下，是怎么回事？

针对网上所说的几个点，严格来说并不算很准确，有的原因还是会有一定关系的。就比如说缺钙的说法，还真是靠点边。人的身体若是长期的缺钙，就会让骨骼变得脆弱，肌肉力量也会松弛，也就会容易让人在晚上睡觉的时候，出现突然的抖动。

这种情况一般在一段时间内会频繁地发生，若你是属于这种情况，那就需要及时的补钙了。至于长个的说法，那真的是纯属瞎说的了，抖一下就能长高，那得长多高了。

正常情况下，睡觉出现的突然抖动，这种情况的出现，其实也是说明你要进入梦乡了。这是正常的现象，并不是身体出现了问题，不用担心。通常在身体比较疲累、精神比较紧张的时候，就会容易出现这种情况。只要适当的进行调理，情况也就会得到改善。

怎么做能够帮助改善情况？

睡前可以适当的做作伸展运动，能够帮助缓解身体上的疲劳，也能让紧张的肌肉和神经放松下来。还能帮助消化，对于改善睡眠也会有很大的帮助。做完伸展运动之后，肌肉就会变得很放松，也就不容易出现抖动的情况。适合做的伸展运动，就可以做睡前的瑜伽动作。

睡觉的时候，选择合适的姿势也很重要，如果总是将自己蜷缩在一起，身体施展不开，也就会容易压迫到神经，也会容易让肌肉紧张，就会容易给身体带来压力，身体的血液循环也会受到影响，就会容易出现突然抖动的情况。

建议睡觉的时候，可以选择侧卧睡，身体都要打开来，这样有利于睡眠，还有利于健康。

如果是孩子总是出现如此情况，就需要多补钙了，平时的饮食中就要增加含钙量比较高的食物了，也可以通过运动的方式来帮助补钙，钙补充充足了，晚上睡觉的时候，也就不容易出现突然抖动的现象。

睡觉时会出现突然抖动的情况，在生活中还是比较常见的，及时了解原因是正确的，但也不能听信网上的传言，要客观地看待这件事，找到真正的原因才能及时的解决问题。

睡着了突然颤抖一下是什么原因3

为什么睡觉时身体会突然抖一下？

睡觉时身体突然抖一下，这是一种常见的生理现象，叫做临睡肌抽跃。

我们的肌肉受到神经的控制。正常睡觉时，大脑休息，神经活跃度下降，肌肉陷入低张力的状态，身体会变得很平静，不会动来动去。

但有些时候，大脑无法完全的放松，中枢神经系统的心奋度提高，它会向肌肉“放电”，肌肉接收到信号，会突然抖一下。肌肉这一抖，身体张力迅速恢复，连带着大脑会突然变得活跃，我们就会醒来。

之所以会出现肌抽跃现象，往往和以下几个因素有关：

精神压力大，过于疲劳，容易引起肌抽跃。长期处于高压的状态下，身体过于劳累，会影响睡眠，睡觉时大脑无法完全的放松，神经活跃度比较高，更容易出现肌肉抽动的现象。

肌抽跃现象往往更容易发生在青少年儿童身上，他们这个年龄的小朋友还在长身体，对钙的需求量较高，若不注意调整饮食，适量的补充钙质，就容易缺钙。身体一缺钙，肌肉和神经都会变得较为兴奋，肌肉容易痉挛，睡觉时腿容易抽筋。

这两种原因引起的肌抽跃，并不是大问题，及时地调整饮食，调节心情，多休息，改善身体不适，肌肉便不会随意地抽动，睡眠质量会得到提高。此外，还有一种肌抽跃，是大脑或心脏出现问题所致，问题往往较为严重，需要及时的检查。

若睡觉时身体经常突然抖一下，平常还伴有头痛、头晕、手脚发麻、视力下降，两眼突然发黑等表现，这多半是脑部机能受损所致。脑炎和脑部血管问题等，都可引起这种现象。涉及到脑部的问题，多是比较严重的，需要尽早的检查，找出原因，及时调节，防止中风等更严重的问题出现。

若睡觉时身体多次抖一下，并且还伴有胸闷胸痛，皮肤表面长小的黄色瘤，腿痛，走路跛行等，这多半是心脏血管出问题所致。无论是心脏还是大脑，都属于较为严重的问题，不能忽视。

睡觉时经常身体一抖的人，要先找出身体抖的原因。晚上睡觉前，可以打一盆温水泡脚，可以促进血液循环，舒筋活血，缓解肌肉痉挛。

日常饮食，要少吃油腻和辛辣的食物，适量的多吃点鸡肉和鱼肉等富含钙质和蛋白质的营养价值高的食物。可以多喝牛奶和豆浆，少喝咖啡和浓茶。睡前不要吃太多凉的东西，也不能喝凉水，可以喝一些温水，有助于维持体温，防止缺水，可以改善睡觉时身体突然一抖的现象。

此外，睡觉时要注意睡姿，尽量不要趴着睡，可以采取右侧卧或者仰着睡的方式。仰着睡的时候，不要把手放在胸口上。如果压到胸口，会影响身体内的血液循环，也容易引起肌抽抽跃。

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