世界上什么人不睡觉(世界上不睡觉的人)

　　要说这个世界之大，还真是无奇不有。

　　团团菌就听说美国有一名摄影师竟然创下了人类最长不睡觉记录。

　　美国28岁摄影师泰勒谢尔兹发起了一项世界级的挑战——连续40天不睡觉。

　　泰勒召集了10名朋友充当他的见证人，每天24小时对他进行监督，最终成功完成挑战！

警察叔叔，就是上面这个人！(´?ω?)?

　　不过各位青可千万不要模仿，在团团菌看来这简直是在燃烧自己的生命在挑战！

　　事实上由于缺乏睡眠，挑战完成后中泰勒出现了发烧、麻痹、头痛等多种不适症状。

　　而泰勒这项记录也不会得到吉尼斯记录的认可，考虑到该项目会对健康造成极大的危害，吉尼斯早在1989年就不再承认类似挑战了。

　　挑战归挑战，要知道，人的一生约有三分之一的时间都在睡觉。

　　随着生活节奏的加快，失眠也逐渐成为了困扰现代人的主要难题。

（“白天想睡觉，晚上睡不着”，是不是青的真实写照？）

　　一旦睡得不好，白天工作时各种各样的症状就会显现出来。

　　精神不振、头晕眼花、记忆力下降……

当然，睡不着的原因也是多种多样

有这样的

这样的

也有团团菌这样的(´?ω?`)

那么，如何才能保证高质量的睡眠呢？

今天团团菌就教你几招，包你睡个好觉

　　1、若是想要睡好觉，睡眠环境很重要

　　宜居的卧室，舒适的被褥都是良好睡眠的必要条件。

　　尽量选择安静且熟悉的环境，一个舒适的环境可以使肌肉放松，不易产生疲劳

如果感到周围喧闹，就关上窗户或戴上耳塞，莫让环境干扰你的睡眠。

　　2、翻来覆去睡不着，我有姿势我自豪

除了好的环境，小伙伴们睡觉的时候也一定要保持好的睡姿。好的睡姿可以维持脊椎的生理曲度，坏的睡姿则会引起脊椎损伤并引起身体不适。

　　3、睡前准备要做足，放松身心睡得熟

睡觉之前切忌喝咖啡、茶等刺激性饮料，也不要做剧烈运动。

团团菌听说有不少青养成了睡前玩一玩手机再睡的习惯，结果越玩越精神，最后就彻底睡不着了。

其实睡前最好用热水洗脚，或者提前洗个舒适的热水澡，如果口渴可以喝杯热牛奶，但千万不要吃得太饱。

等到上床之后关掉手机，放空大脑，让自己进入一个舒适的状态，这样才能更快进入睡眠。

　　4、早晚作息有规律，精神饱满有动力

要想有良好的睡眠，作息规律一直是重中之重。

　　有不少青喜欢熬夜工作或学习，可青们却不知道这样做不仅没有效率还很伤身体。

　　习惯了熬夜的青们可以给自己定一个睡眠时间表并且严格执行，保证这期间的充足睡眠，重新调整自己的生物钟。

　　可是，到底睡多久效果最好呢？

　　虽然大家普遍认为每天睡8小时最佳，但实际情况则因人而异。

　　儿童一般更需要睡眠，可能要睡9~10小时，但成年人有的只睡7小时甚至更少，无论如何，只要能够保证第二天精力充沛，那就是你的最佳睡眠时间！

　　怎么样，听团团菌说了这么多是不是感觉涨了不少知识呀！

　　其实现代人的睡眠问题多是由于压力和不良作息导致的，只有坚定地改变坏习惯，才能有一个健康的身体。

　　如果是长期失眠无法解决的青，除了刚才的小技巧，团团菌更推荐去医院看看哦。

　　毕竟你若睡得好，团团菌才是晴天嘛！

重庆市青少年新媒体中心原创出品

来源丨重庆医科大学团委

编辑丨项欣

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