本篇文章给大家谈谈鱼肝油什么时候吃，以及鱼肝油什么时候吃最好早上还是晚上对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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鱼肝油是一种很好的保健品，什么时候吃效果更好？
一般情况下鱼肝油在每天上午时段吃相对较好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将营养成分吸收利用，鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D，对人体而言有一定的功效及作用。
鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄祥伍顷色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
鱼肝油的争议
鱼肝油是药品不是食品？
鱼肝油鱼肝油确实是中国药典所记载的古老药物，但在多数国家和地区同时也被作为食品或膳食补充剂，比如美国农业部食物营养数据库中就包括鳕鱼肝油，且归于鱼油类（Fish oil, cod liver）。而在谨陆中国，鱼肝油是列入《中华人民共和国药典》的物品，且无传统食用习惯，根据《国家卫生计生委办公厅关于鱼肝油相关问题的复函》认定不属于普通食品。
鱼肝油不能天天吃？吃多会中毒？
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，中国市面上绝大多数鱼肝油、维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，消费者根据鱼肝油产品上标签或说明书食用是安全的。
婴儿是否需要天天吃？
由于母乳中维生素D缺乏，难以通过日晒获得的充足的维生素D且紫外线容易对皮肤、眼睛造成伤害，因此美国儿科学会的观点是除了饮用配方奶在1000mL以上的婴儿，母乳喂养、混合喂养的婴儿均应补充400IU维生素D滴剂，在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代。
鱼肝橘银油的健康影响
鱼肝油里维生素D：有助于确保身体吸收和储存钙和磷，维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等，而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因，维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。
过量补充维生素D：过量可引起一些非特异性的症状，比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等，更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。同时补充1000mg钙与400IU维生素D的绝经期后妇女肾结石风险可增加17%。
鱼肝油里的维生素A：对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，可以通过动物肝脏、绿黄橙色蔬菜、鲑鱼等鱼类、芒果等水果、奶制品获得，理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏。但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症或夜盲症以及贫血等症状，中国儿童维生素A缺乏率在部分地区可达到10%以上，亚临床型维生素A比例更高，可降低儿童的机体抵抗力，造成呼吸道、消化道等感染性疾病高发。
过量补充维生素A：长期超过33000IU会慢性中毒，出现秃发、运动失调、疼痛等。成人一次摄入超过66 000IU会立刻发生呕吐、头痛等症状。一般日常补充不建议超过10000IU。但与此同时儿童维生素A缺乏的现象也不少见（国内不同地区3%~50%）。中毒症状：头晕、恶心、疼痛甚至死亡。
重金属影响：由于海洋污染加重，鱼肉、鱼内脏中常富集重金属，因此传统鱼肝油容易有重金属超标的风险，对健康产生不利影响。而药品维生素AD滴剂一般采用合成的维生素A和维生素D，重金属超标风险较小。所以建议服用药品维生素AD滴剂补充。
宝宝的鱼肝油什么时候吃最好
鱼肝油含维生素A和维生素D，通常出生的宝宝在半个月以后就可以服用维生素A、维生素D，即鱼肝油，一般要服用到2岁郑渣衫左右。因为维生素D可以辅助钙的吸收，对宝宝的成长发育非常关键。如果能够及时补充维生素A、维生素D，对小孩半个月到2岁左右的快速生长非常有必要。一般建议维生素A、维生素D在夜间时服用，对钙的吸收有喊腔好处。缺钙比较明显的孩子可以和钙一起服用，效果会更好。如果不缺钙，单纯补充维生素A、维生素D，只需要单独梁中服用鱼肝油就可以。
鱼肝油乳什么时候吃好
一般是鱼肝油在上午的时间吃比较好，或者是或胡晚上森册睡觉前再搭配吃一粒钙剂，这样的话效果会更好，这个只是针对需要补钙的孩子而言，小孩子吃鱼肝油一般每天一粒就够了。
如果缺钙比较严重的话则需要每天增加一粒，婴幼儿的话一般是一天一到两滴衫春拦，成人的话一天是两到三粒，不过需要间隔六个小时来服用，服用鱼肝油，一定要在医生规定的剂量范围以内，以免服用过多，引起中毒。
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标签： 鱼肝油什么时候吃
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