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本文目录一览:
- 1、小腿抽筋是怎么回事?
- 2、小腿抽筋为什么?
- 3、小腿为什么会抽筋?
小腿抽筋是怎么回事?
小腿抽筋是什么原因
1、夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。
此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
2、中暑抽筋
与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上,尤其是在炎热的天气下运动最易发生。
典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生。中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生,且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。
中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
2小腿抽筋是怎么回事
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③出汗过多
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发掘稿生痉挛。
④疲劳过度
当长途旅行、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
⑥睡眠姿势不扰陵好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
容易发生抽筋的情况
熟睡时
夜深人静,正是酣睡做梦的时候,突然被一阵剧痛惊醒,甚至会痛得大叫:“啊!抽筋了!”
分析
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。还有,夜间睡眠时,脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时
身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3~8个月间,可多次发生小腿抽筋。
分析
由于怀孕的时缓散戚候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时
对于爱美的女性来说,你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉,可你没料到的是,一次蒸洗桑拿浴过后,你却遭受了抽筋的痛苦。
分析
身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡,而身体中的钾有收缩肌肉的作用,钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,由此造成抽筋。
小腿抽筋为什么?
小腿抽筋可能是由腊携以下原因引起的:
1.缺乏水分:身体缺水会导致肌肉痉挛,因此饮水不足可能是小腿抽筋的原因之一。
2.营养不良:缺乏钙、镁等营养素也可能导致小腿抽筋。
3.肌肉疲劳:大量运动后铅搏,肌肉会疲劳,此时容易发生抽筋。
4.药物副作用:某些药物的副作用可能会导致肌肉抽筋。
5.神经系统疾病:神经系统疾病,如帕金森病等,也可能导致肌肉抽筋。
如果小腿抽筋情况频繁或者严重影响日常生活,建议轮激伏就医检查。
小腿为什么会抽筋?
小腿抽筋也是日常生活中比较常见的一种症帆毕状,比如在晚上睡觉时,一个翻身就可能会让小腿出现抽筋的现象,这时候人们会在睡梦中疼醒;也有的人在游泳的时候,因为小腿抽筋使不上力而发生危险,那么,小腿抽筋是怎么回事呢?
一、小腿抽筋的原因
1.寒冷刺激
如果小腿受凉,就有可能会引起态老芹血管和肌肉的收缩,从而出现腿抽筋的症状,这也是人们在没有做好热身运动时,就下水游泳容易出现抽筋的原因。
2.出汗过多
如果运动时间太长,运动量特别大,导致自己出汗太多,体液和含正电解质大量丢失,身体内环境出现紊乱,也容易导致小腿痉挛抽筋。
3.局部压迫
如果在睡觉的时候一直仰卧,被子压住了脚面,或者长时间俯卧趴在床上,脚面抵在床铺上,这时候都会导致小腿的肌肉处在一种压迫的状态中,时间长了,会因为供血不足而出现肌肉痉挛的症状,所以就会有小腿抽筋的问题出现。
4.低钙血症
当身体中缺钙的时候容易导致小腿抽筋,儿童、孕妇因为钙质消耗太多会缺钙,老年人因为吸收能力减弱而缺钙,此时都容易出现小腿抽筋症状。
5.药物刺激
有些人因为患有慢性病,所以需要长时间用药,但是有些药物会刺激身体导致小腿抽筋,比如某些降压药、降血脂的药等。
二、预防小腿抽筋的方法
1.穿舒服的鞋子
扁平足的人容易出现腿抽筋,如果能选择宽松舒服的鞋子,可以减少小腿抽筋的症状出现。
2.拉松被褥
如果在睡觉的时候,把被子捂的特别紧,容易因为被子压住足部导致小腿抽筋,所以为了预防小腿抽筋,要注意把被褥拉松一些。
3.大量饮水
如果运动量大的时候,要注意多喝水,一是为了防止脱水,二是为了防止腿抽筋。
4.适当补钙
缺钙会导致腿抽筋,所以平时应该适当的吃一些牛奶,虾皮等含钙高的食物,或者服用钙片为身体补钙等。
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